Sức khoẻ tinh thần & thể chất

Học xong unit này bạn làm được gì

• Xác định trong tình huống mới ít nhất một quá trình tinh thần, một hành vi và một kết quả sức khỏe; giải thích mối liên hệ giữa chúng và kết luận vì sao thuộc tâm lý học sức khỏe.
• Phân biệt tác nhân gây căng thẳng với phản ứng căng thẳng, rồi phân loại căng thẳng tích cực hoặc gây suy nhược dựa trên tác động thúc đẩy hay làm suy giảm hoạt động, không chỉ dựa vào sự kiện.
• Phân loại sang chấn, phiền toái hằng ngày tích lũy và trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu từ dữ kiện tình huống; giải thích ảnh hưởng có thể kéo dài của ACEs mà không coi kết quả là tất định.
• Giải thích một chuỗi từ tác nhân gây căng thẳng đến phản ứng hành vi hoặc tinh thần và tính dễ mắc bệnh, liên hệ đúng với tăng huyết áp, đau đầu hoặc ức chế miễn dịch mà không khẳng định nhân quả tuyệt đối.
• Sắp xếp báo động, đề kháng và kiệt quệ theo thời gian; dùng dấu hiệu về phản ứng tức thời, duy trì nguồn lực và suy giảm nguồn lực để nhận diện từng giai đoạn trong tình huống mới.
• Phân loại chiến đấu, bỏ chạy hoặc đóng băng như các khả năng ở giai đoạn báo động và xác định kiệt quệ là giai đoạn có tính dễ mắc bệnh cao nhất.
• Áp dụng lý thuyết chăm sóc và kết nối khi tình huống có hành vi chăm sóc và tìm hỗ trợ xã hội; diễn đạt chính xác xu hướng chủ yếu ở phụ nữ mà không suy thành quy tắc cho từng cá nhân.
• Phân loại hành động là đối phó tập trung vào vấn đề hoặc tập trung vào cảm xúc dựa trên mục tiêu trực tiếp: xử lý nguồn gây căng thẳng hay điều chỉnh phản ứng cảm xúc.
• Đề xuất một hành động phù hợp với kiểu đối phó được yêu cầu và giải thích hành động đó tác động đến tác nhân hoặc phản ứng cảm xúc như thế nào, không biến việc phân loại thành lời khuyên điều trị.
• Phân loại một tình huống mới là tâm lý học tích cực (positive psychology) bằng cách xác định yếu tố được xem xét, liên kết với các kết quả tâm lý trọng tâm và dẫn bằng chứng cụ thể.

Lộ trình bài học

1. U05-T01Nhập môn tâm lý học sức khỏe: căng thẳng, phản ứng và cách đối phóIntroduction to Health Psychology
2. U05-T02Tâm lý học tích cực: những yếu tố giúp con người phát triển tốtPositive Psychology
3. U05-T03Giải thích và phân loại rối loạn tâm lýExplaining and Classifying Psychological Disorders
4. U05-T04Hiểu các nhóm rối loạn tâm lý qua biểu hiện, diễn tiến và bối cảnhSelection of Categories of Psychological Disorders
5. U05-T05Điều trị thay đổi suy nghĩ, hành vi và trải nghiệm như thế nào?Treatment of Psychological Disorders

Nội dung bài học mở cho học viên đã mua khoá hoặc học tại lớp (giáo viên mở theo tiến độ dạy).